Ciałodobry poradnik “21 kroków do przywrócenia optymalnej masy ciała”

Opis

Jeśli jesteś na etapie, w którym masz dość kultury diet, liczenia kalorii, restrykcji żywieniowych czy intensywnych treningów, ale nadal potrzebujesz schudnąć tylko już nie wiesz jak to zrobić, żeby sobie nie zaszkodzić, ale też aby zmiany były trwałe bez efektu jojo to mój ciałodobry poradnik jest idealnym produktem dla Ciebie.

 

Ciałodobry poradnik “21 kroków do przywrócenia optymalnej masy ciała” stawia na pełną świadomość i zrozumienie tematu odchudzania.

Nie ma w nim miejsca na diety w standardowym ujęciu.

 

Z własnego doświadczenia powiem Ci jedno…

 

Tak naprawdę kiedy przestałam się odchudzać…schudłam zdrowo i trwale. W poradniku, który stworzyłam dzielę się z Tobą kluczowymi krokami, jakie potrzebujesz wykonać aby również osiągnąć optymalną dla siebie masę ciała bez stosowania diet. W jaki sposób tego dokonać?

Czy w ogóle możliwe jest schudnięcie bez stosowania żadnej diety? nie będąc na diecie?

 

Mój Poradnik opiera się przede wszystkim na głębokim wsłuchiwaniu się w sygnały z ciała, abyś mogła zrozumieć czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało. 

 

Obejrzyj odcinek na YT, w którym opowiadam więcej o Programie:

(912) Czy da się schudnąć bez diet, liczenia kalorii i restrykcji? – YouTube

 

 

Nie ma u mnie miejsca na liczenie kalorii czy restrykcyjne zasady.

To nie działa! Ty też to już wiesz…

Zamiast tego pomogę Ci odkryć co takiego spowodowało, że Twoje ciało zaczęło gromadzić kalorie. Dzięki temu zajmiesz się procesem całościowo: poprzez zrozumienie przyczyny oraz poprzez wprowadzenie wspierających nawyków żywieniowych. Równolegle zadbasz o swój układ nerwowy, poczucie bezpieczeństwa w ciele. Zbudujesz silną motywację, zamienisz swoje nastawienie na takie, które będzie Cię wspierać każdego dnia w drodze do celu.

 

W moim Poradniku nie chodzi tylko o zmiany w diecie.

 

Moim celem jest pokazanie Ci, że problem z nadwagą to nie tylko problem z jedzeniem. Ale bardzo często to problem z niewyrażanymi emocjami, napięciami w życiu, stresem, brakiem poczucia sensu w życiu, nadmiarem obowiązków, brakiem poczucia bezpieczeństwa w ciele, wysokim poziomem kortyzolu, brakiem balansu w życiu między pracą a opiekowaniem się własnymi potrzebami, brakiem zrozumienia swojej cykliczności…

Dlatego właśnie to kompleksowe podejście zawarte w moim Poradniku łącznie z trzema nagraniami o łącznej długości 3,5 godziny jest tak skuteczne. Dzięki temu będziesz mogła lepiej zrozumieć, dlaczego w Twoim życiu pojawiły się problemy z wagą i jak je rozwiązać. Dodatkowo wprowadzisz nawyki żywieniowe, które nie tylko pomogą Ci schudnąć ale pozostaną z Tobą na lata.

 

W bonusie otrzymujesz jeszcze aż 30 zdrowych, szybkich, smacznych i bardzo różnorodnych przepisów abyś mogła z ich pomocą planować posiłki na kolejne dni oraz inspirować się by tworzyć swoje własne przepisy i kompozycje.

 

Bo tak naprawdę o to właśnie chodzi, o znalezienie źródła nadprogramowych kilogramów by móc ten problem rozwiązać, by zająć się właśnie nim, co przełoży się na brak przerzucania napięcia, stresów czy emocji na jedzenie, a następnie na zbudowaniu konkretnej strategii działania opierając zmianę na motywacji wewnętrznej.

 

Twoje ciało jest bardzo mądre i doskonale wie ile, czego i kiedy potrzebuje zjeść. Poczuj moc płynącą z tych słów. Jesteś stworzona by cieszyć się optymalną dla siebie masą ciała. Twoje ciało też tego pragnie.

 

Dla kogo Ciałodobry Poradnik?

 

• dla każdej kobiety zmęczonej dietami, odchudzaniem, liczeniem kalorii, przeliczaniem makroelementów w posiłku, ćwiczącej za karę, żeby schudnąć,
• dla każdej kobiety, która potrzebuje przywrócić swoją właściwą masę ciała bez stosowania diet,
• dla każdej kobiety, która chce zrozumieć prawdziwe powody problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała i chce tego powody wyeliminować ze swojego życia,
• dla każdej kobiety, która wie że to przez zaburzoną relację z jedzeniem (uleganie zachciankom, napady objadania się, emocjonalne jedzenie, brak dobrej relacji z aktywnością fizyczną) nie może utrzymać optymalnej masy ciała i szuka rozwiązania jak wyjść z tego błędnego koła,
• dla każdej kobiety, która chce nauczyć się jak prawidłowo się odżywiać, jeść normalnie czyli również mieć w swojej diecie słodycze i inne wysokosmakowite produkty a mimo to chudnąć bez diet, za to poprzez przywracanie swojego ciała do stanu równowagi.

 

 

Co znajdziesz w materiałach, które przygotowałam dla Ciebie:

 

• Ebook i workbook “21 kroków do przywrócenia optymalnej masy ciała” (110 stron)

a w środku opisane w bardzo przejrzysty i prosty sposób co potrzebujesz zrobić w 21 krokach aby powrócić do naturalnej dla Ciebie masy ciała, dodatkowo karty obserwacji, koło nawyków, dziennik samoobserwacji, dziennik autorefleksji, zestawy ćwiczeń,

• 3 nagrania o łącznej długości trwania 3,5 godziny,
• Ebook z 30 przepisami (śniadanie, lunch, obiad, kolacja) za pomocą których nauczysz się właściwie komponować posiłki i wcielisz w życie poznane zasady odżywiania w zgodzie z intuicją.

 

Z materiałów dowiesz się przede wszystkim:

 

• dlaczego tak trudno jest nam schudnąć? jakie są główne blokady?
• jak pracować z oporem i autosabotażem w procesie odchudzania?
• jak zbudować silną motywację wewnętrzną?
• jak budować ciałodobrą strategię działania w procesie odchudzania?
• jak się odżywiać w procesie ciałodobrego odchudzania nie odchudzając się tak naprawdę?
• jak właściwie komponować posiłki?
• jak rozpoznawać odpowiednią porcję dla siebie by nie jeść ani za dużo ani za mało?
• jak umiejętnie manewrować jedzeniem aby jeść bez uczucia głodu i chudnąć czyli jak tworzyć deficyt?
• czy potrzebujesz zrezygnować z ulubionych słodyczy i przekąsek?
• jak reagować na zachcianki?
• jakie suplementy wprowadzić oraz żywność wspierającą proces przywracania optymalnej wagi?
• jak działać w ukierunkowaniu na cel i nigdy się nie poddawać?
• co zrobić gdy “gubi” nas jedzenie emocjonalne?
• jak pracować z ciałem w procesie ciałodobrego odchudzania?
• jak budować poczucie bezpieczeństwa w ciele i zaufania do procesu?
• jak umiejętnie wyciszać swój układ nerwowy?
• jak odchudzać się w zgodzie z Twoją cyklicznością, emocjonalnością i kobiecością?
• jak wprowadzić regularną aktywność fizyczną do swojego życia?

 

 

Tematy:

Moduł 1 Twoje nastawienie i mindset.

 

1. Dlaczego tak trudno jest schudnąć?
2. Przekonania o dietach, odchudzaniu i ciele – główne blokery.
3. Ustaw właściwie swoje cele.
4. Zbuduj wspierający mindset.
5. Praca z oporem i autosabotażem.
6. Motywacja i samoregulacja w procesie zmiany.
7. Moje pewne TAK dla siebie.
8. Odkryj swoje zasoby.
9. Dbaj o swoje zasoby psychoenergetyczne.
10. Zmiana, która zaczyna się tu i teraz.
11. Odchudzanie w Twojej przestrzeni życia.

 

Moduł 2 Zasady zdrowego odchudzania bez diet.

 

1. Podstawy właściwego komponowania posiłków – talerz zdrowia, makroelementy w diecie, jakie proporcje, na co zwrócić uwagę, naturalne pokarmy wspierające proces odchudzania.
2. Tworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego.
3. Deficyt kaloryczny a uczucie głodu – czy to musi iść w parze?
4. Kiedy jestem naprawdę głodna, a kiedy syta? Mindfull eating w praktyce.
5. Nawyki żywieniowe, które wesprą Twój proces osiągania optymalnej masy ciała i utrzymywania jej, a które staną się Twoimi nawykami na lata.
6. Miejsce słodyczy w odchudzaniu.
7. Emocje a świadome odżywianie | odchudzanie.
8. Tworzenie elastycznego planu działania.
9. Świadome wybory żywieniowe w praktyce.

 

Moduł 3 Zbuduj zdrową relację z ruchem i ciałem.

 

1. Szanuję swoje ciało, widzę jego potrzeby.
2. Moje kobiece ciało a odchudzanie.
3. Regularna aktywność fizyczna w codziennym życiu.
4. Czuję się bezpiecznie w ciele, potrafię wyregulowywać swój układ nerwowy.
5. Gram z moim ciałem do jednej bramki.
6. Jestem atrakcyjna już teraz.

 

Dlaczego skorzystasz z Poradnika na lata?

 

W tym Poradniku tak naprawdę nie ma znaczenia czy chcesz schudnąć 10 kg czy 1 kg czy może w ogóle tego nie potrzebujesz, za to chcesz zadbać o swoją optymalną masę ciała, sylwetkę czyli zbudować taką relację z jedzeniem i ruchem, które Ci to zapewnią na lata. Dlaczego?

 

Bo ten Poradnik jest o fundamentach tworzenia dobrej relacji z jedzeniem i ciałem oraz ruchem na bazie której nauczysz się podejmować racjonalne, świadome decyzje żywieniowe, które zagwarantują Ci optymalną masę ciała i wymarzoną sylwetkę. A to dlatego, że Ty nauczysz się swobodnie żonglować w temacie jedzenia, gdzie wybory będą ZAWSZE na Twoją korzyść.

 

 

CIAŁO ZAWSZE DĄŻY DO RÓWNOWAGI.

Zawsze!

Ono nie chce mieć nadbagażu, nie chce być leniwe.

 

 

To holistyczne połączenie tematu wagi nie jest nigdzie promowane, musiałabyś wykupić kilka kursów i przejść je oddzielnie.

Nikt na rynku nie łączy ze sobą odchudzania z odżywianiem intuicyjnym, cyklicznością kobiety, emocjami i poczuciem własnej wartości. 

 

Odkryj jak przywrócić optymalną masę ciała bez restrykcji, za to dzięki zbudowaniu dobrej relacji z jedzeniem i ciałem.  Nie musisz już tracić czasu na uciążliwe diety – zacznij życie z pełną świadomością dając sobie szansę na pełną i trwałą zmianę.

 

 

Poznaj mnie bliżej…

 

Nazywam się Beata Tomczyk. Jestem diet coachem, psychodietetykiem, doradcą żywieniowym. Na co dzień pomagam kobietom wyjść z zaburzeń odżywiania, odzyskać spokój w odżywianiu poprzez zbudowanie dobrej relacji z jedzeniem i ciałem. Pokazuję, że można osiągnąć optymalną masę ciała bez diet i katorżniczych ćwiczeń. Udowadniam, że jedzenie intuicyjne jest dla każdego najlepszą opcją. Moje podejście jest holistyczne. Dla mnie nie ma pracy w temacie odżywiania bez pracy z mindsetem czy emocjami.

Pomagam skupić się na sobie i swoich potrzebach. Potrzebach fizjologicznych – pod względem odżywiania, ale też mentalnych – bo to właśnie nie zrealizowanie tych potrzeb odbija się mocno na problemach z odżywianiem.

Prowadzę sesje coachingowe 1:1, kursy, programy oraz warsztaty,  piszę e-booki. Prowadzę media społecznościowe. Znajdziesz mnie też na moim kanale na YouTube @skoncentrowana, na który bardzo serdecznie Cię zapraszam.

 

Kontakt: kontakt@skoncentrowana.pl

Media (IG, Fb, TikTok): @beatatomczyk_dietcoaching

 

Beata