Zapoznaj się z moją ofertą. Do wyboru są trzy warianty. Jeżeli jesteś zainteresowana którymś z nich napisz do mnie na bg.tomczyk@gmail.com a umówimy się na wstępną, bezpłatną rozmowę i dogramy szczegóły oraz poznamy się lepiej.
Świadome odżywianie – 1 sesja strategiczna
Sesja strategiczna to 90 minut pełne uwagi nakierowanej na Ciebie poprzedzone wcześniejszą analizą Twojego dotychczasowego sposobu odżywiania (wypełniasz ankietę z pytaniami dotyczącą Twoich dotychczasowych nawyków żywieniowych i sposobu odżywiania). Poznaj moc profesjonalnego wsparcia, które pozwoli Ci zrobić duży krok do przodu w zmianie Twoich obecnych nawyków żywieniowych na zdrowe. Podczas sesji pracujemy nad wybranym przez Ciebie obszarem lub ujmujemy temat całościowo w zależności od Twoich potrzeb i wyników ankiety.
Pakiet obejmuje:
- 1 sesję strategiczną trwającą 90 minut
- krótką analizę Twojego dotychczasowego stylu odżywiania się
- rozpoznanie i pracę nad wybranym przez Ciebie obszarem z zakresu odżywiania (dotyczącym Twoich nawyków żywieniowych, powtarzających się blokujących schematów czy niekorzystnych zachowań, które Tobą rządzą)
Pomogę Ci:
- uwolnić się od powracającego schematu, który skutecznie Cię blokuje przed pójściem naprzód
- odkryć (lub zbudować) Twoją wewnętrzną motywację
- ograniczyć negatywne nawyki żywieniowe w Twoim życiu
- wprowadzić zmiany, po których od razu poczujesz się lepiej
- rozbudzić w Tobie poczucie sprawczości.
Cena sesji: 180 zł
Świadome odżywianie – pakiet podstawowy (4 sesje)
Pakiet podstawowy polega na analizie dotychczasowego modelu żywieniowego, wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania w życie, odnalezieniu obszarów do pracy nad sobą i wyznaczeniu około 3 celów do zrealizowania, nad którymi głównie się skupiamy.
Pakiet obejmuje:
- 4 sesje po 60 minut (1 sesja 1 raz w tygodniu)
- opiekę coachingową przez czas trwania sesji (stały kontakt przez email oraz aplikację Messenger)
- szczegółową analizę dotychczasowego stylu odżywiania się
- pracę nad wybranymi przez Ciebie obszarami z zakresu odżywiania (dotyczącymi Twoich nawyków żywieniowych, powtarzających się blokujących schematów czy niekorzystnych zachowań, które Tobą rządzą)
- rozpoznanie i praca nad blokującymi Cię przekonaniami myślowymi (skąd się wzięły, w jaki sposób Cię blokują, jak się od nich uwolnić)
- określenie czego pragniesz i potrzebujesz
- wypracowanie indywidualnego systemu żywieniowego w oparciu o model 80/20 lub 90/10
- naukę uważnego jedzenia tzw. mindfull eating
- praktyki wzmacniające kontakt z ciałem i samym sobą
Pomogę Ci:
- uwolnić się od schematu diet i powracającego efektu jojo
- odkryć (lub zbudować) swoją wewnętrzną motywację
- wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała i odpowiednio na nie reagować
- właściwie rozróżniać uczucie głodu od zachcianki i odpowiednio na nie reagować
- odżywiać się świadomie bez liczenia kalorii i ważenia produktów
- ograniczyć niekorzystne nawyki żywieniowe w Twojej diecie
- wdrożyć w życie zachowania żywieniowe, które będą służyły Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu,
- wprowadzić zmiany, po których od razu poczujesz się lepiej
- lepiej siebie poznać, zaakceptować siebie i swoje ciało
- poczuć się i wyglądać zdrowo
- odzyskać energię do działania.
Cena pakietu: 120 zł (1 spotkanie) x 4 sesje –> 480 zł
(możliwość rozłożenia płatności na raty)
Świadome odżywianie – pełny proces diet coachingu (10 sesji)
Pakiet pełny sesji coachingowych polega na dogłębnej analizie Twojego dotychczasowego modelu żywieniowego, wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania w życie, odnalezieniu obszarów do pracy nad sobą i wyznaczeniu 4-5 celów do zrealizowania, nad którymi się skupiamy. Przed Tobą spore wyzwanie, które potrwa aż 4 do 5 miesięcy.
Pakiet obejmuje:
- 10 sesji po 60 minut (pierwsze 4 sesje 1 raz w tygodniu, kolejne sesje co 2 tygodnie)
- opiekę coachingową przez czas trwania sesji (stały kontakt przez email oraz aplikację Messenger)
- szczegółową analizę dotychczasowego stylu odżywiania się
- pracę nad wybranymi przez Ciebie obszarami z zakresu odżywiania (dotyczącymi Twoich nawyków żywieniowych, powtarzających się blokujących schematów czy niekorzystnych zachowań, które Tobą rządzą)
- rozpoznanie i praca nad blokującymi Cię przekonaniami myślowymi (skąd się wzięły, w jaki sposób Cię blokują, jak się od nich uwolnić)
- określenie czego pragniesz i potrzebujesz
- praca z emocjami (przestaniesz je zajadać i zaczniesz je przeżywać, bo wypracujesz techniki radzenia sobie z nimi we właściwy sposób)
- wypracowanie indywidualnego systemu żywieniowego w oparciu o model 80/20 lub 90/10
- nabycie umiejętności dokonywania mądrych wyborów żywieniowych
- naukę uważnego jedzenia tzw. mindfull eating
- praktyki wzmacniające kontakt z ciałem i samym sobą
- uzdrowienie relacji z ciałem
- uzdrowienie relacji z jedzeniem
- nauczenie się bycia asertywnym, umiejętnego stawiania granic
Pomogę Ci:
- uwolnić się od schematu diet i powracającego efektu jojo
- odkryć (lub zbudować) swoją wewnętrzną motywację
- poznać swój system wartości
- wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała i odpowiednio na nie reagować
- właściwie rozróżniać uczucie głodu od zachcianki i odpowiednio na nie reagować
- odżywiać się świadomie bez liczenia kalorii i ważenia produktów
- ograniczyć do minimum lub całkowicie wyeliminować niekorzystne nawyki żywieniowe w Twojej diecie
- wdrożyć w życie zachowania żywieniowe, które będą służyły Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu,
- wprowadzić zmiany, po których od razu poczujesz się lepiej
- świadomie wybierać produkty, które służą Twojemu ciału
- zbudować świadomą i luźną relację ze słodyczami
- lepiej siebie poznać, zaakceptować siebie i swoje ciało
- poczuć się i wyglądać zdrowo
- odzyskać pewność siebie, że to co wybierasz służy Tobie
- odzyskać energię do działania i poczucie sprawczości.
Cena pakietu: 120 zł (1 spotkanie) x 10 –> 1200 zł
(możliwość rozłożenia płatności na raty)