Będąc sama ze sobą trudniej Ci zobaczyć błędy żywieniowe, schematy i przekonania, które nie są dla Ciebie wspierające a którymi kierujesz się w życiu. Z moją pomocą jesteś w stanie osiągnąć swój cel skutecznie i zmiany w odżywianiu wprowadzić do swojej codzienności na stałe.

 

Zapoznaj się z moją ofertą. Do wyboru masz trzy warianty. Jeżeli jesteś zainteresowana którymś z nich napisz do mnie na:

sesje.beata.tomczyk@gmail.com

a umówimy się na wstępną, bezpłatną rozmowę i dogramy szczegóły oraz poznamy się lepiej.

 

sesja strategiczna

Świadome odżywianie – 1 sesja strategiczna

 

Sesja strategiczna to 90 minut pełne uwagi nakierowanej na Ciebie poprzedzone wcześniejszą analizą Twojego dotychczasowego sposobu odżywiania (wypełniasz ankietę z pytaniami dotyczącą Twoich dotychczasowych nawyków żywieniowych i sposobu odżywiania). Poznaj moc profesjonalnego wsparcia, które pozwoli Ci zrobić duży krok do przodu w zmianie Twoich obecnych nawyków żywieniowych na zdrowe. Podczas sesji pracujemy nad wybranym przez Ciebie obszarem lub ujmujemy temat całościowo w zależności od Twoich potrzeb i wyników ankiety.

 

Pakiet obejmuje:

 

  • 1 sesję strategiczną trwającą 90 minut
  • krótką analizę Twojego dotychczasowego stylu odżywiania się
  • rozpoznanie i pracę nad wybranym przez Ciebie obszarem z zakresu odżywiania (dotyczącym Twoich nawyków żywieniowych, powtarzających się blokujących schematów czy niekorzystnych zachowań, które Tobą rządzą)

 

Pomogę Ci:

 

  • uwolnić się od powracającego schematu, który skutecznie Cię blokuje przed pójściem naprzód
  • odkryć (lub zbudować) Twoją wewnętrzną motywację
  • ograniczyć negatywne nawyki żywieniowe w Twoim życiu
  • wprowadzić zmiany, po których od razu poczujesz się lepiej
  • rozbudzić w Tobie poczucie sprawczości.

 

Cena 1 sesji: 180 zł

 

pakiet podstawowy

Świadome odżywianie – pakiet podstawowy (4 sesje)

około miesięczna opieka coachingowa

(do dwóch miesięcy w zależności od terminów sesji)

 

Pakiet podstawowy polega na analizie dotychczasowego modelu żywieniowego, wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania w życie, odnalezieniu obszarów do pracy nad sobą i wyznaczeniu około 3 celów do zrealizowania, nad którymi głównie się skupiamy. Sesje

 

Pakiet obejmuje:

 

  • 4 sesje po 60 minut (1 sesja 1 raz w tygodniu)
  • opiekę coachingową przez czas trwania sesji (stały kontakt przez email oraz aplikację Messenger)
  • szczegółową analizę dotychczasowego stylu odżywiania się
  • pracę nad wybranymi przez Ciebie obszarami z zakresu odżywiania (dotyczącymi Twoich nawyków żywieniowych, powtarzających się blokujących schematów czy niekorzystnych zachowań, które Tobą rządzą)
  • rozpoznanie i praca nad blokującymi Cię przekonaniami myślowymi (skąd się wzięły, w jaki sposób Cię blokują, jak się od nich uwolnić)
  • określenie czego pragniesz i potrzebujesz aby zmiana nawyków żywieniowych była trwała
  • wypracowanie indywidualnego systemu żywieniowego w oparciu o model 80/20 lub 90/10
  • naukę uważnego jedzenia tzw. mindfull eating
  • praktyki wzmacniające kontakt z ciałem i samym sobą

 

Pomogę Ci:

 

  • uwolnić się od schematu diet i powracającego efektu jojo
  • odkryć (lub zbudować) swoją wewnętrzną motywację
  • wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała i odpowiednio na nie reagować
  • właściwie rozróżniać uczucie głodu od zachcianki i odpowiednio na nie reagować
  • odżywiać się świadomie bez liczenia kalorii i ważenia produktów
  • ograniczyć niewspierające nawyki żywieniowe w Twojej diecie
  • wdrożyć w życie zachowania żywieniowe, które będą służyły Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu,
  • wprowadzić zmiany, po których od razu poczujesz się lepiej
  • lepiej siebie poznać, zaakceptować siebie i swoje ciało
  • poczuć się i wyglądać zdrowo
  • odzyskać energię do działania.

 

Cena pakietu: 140 zł (1 spotkanie) x 4 sesje –> 560 zł

(możliwość rozłożenia płatności na 2 raty po 280 zł)

1 spotkanie trwa 1 godzinę zegarową (może wydłużyć się o 15 minut bez konieczności dopłaty)

 

Follow up

 

Po zakończeniu planowanych sesji nadal możesz korzystać ze współpracy ze mną na sesjach z diet coachingu. Jest to tzw. follow up czyli sesje trwające 1 godzinę zegarową, które odbywają się raz w miesiącu. Spotkania tego typu mają na celu podbicie motywacji i bieżące aktualizowanie pewnych informacji.

 Cena 1 sesji follow up to 130 zł.

 

pakiet pełny

Świadome odżywianie – pełny proces diet coachingu (10 sesji)

4-5 miesięczna opieka coachingowa

 

Pakiet pełny sesji coachingowych polega na dogłębnej analizie Twojego dotychczasowego modelu żywieniowego, wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania w życie, odnalezieniu obszarów do pracy nad sobą i wyznaczeniu 4-5 celów do zrealizowania, nad którymi się skupiamy. Przed Tobą spore wyzwanie, które potrwa aż 4 do 5 miesięcy.

 

Pakiet obejmuje:

 

  • 10 sesji po 60 minut (pierwsze 4 sesje 1 raz w tygodniu, kolejne sesje co 2 tygodnie)
  • opiekę coachingową przez czas trwania sesji (stały kontakt przez email oraz aplikację Messenger)
  • szczegółową analizę dotychczasowego stylu odżywiania się
  • pracę nad wybranymi przez Ciebie obszarami z zakresu odżywiania (dotyczącymi Twoich nawyków żywieniowych, powtarzających się blokujących schematów czy niekorzystnych zachowań, które Tobą rządzą)
  • rozpoznanie i praca nad blokującymi Cię przekonaniami myślowymi (skąd się wzięły, w jaki sposób Cię blokują, jak się od nich uwolnić)
  • określenie czego pragniesz i potrzebujesz
  • praca z emocjami (przestaniesz je zajadać i zaczniesz je przeżywać, bo wypracujesz techniki radzenia sobie z nimi we właściwy sposób)
  • wypracowanie indywidualnego systemu żywieniowego w oparciu o model 80/20 lub 90/10
  • nabycie umiejętności dokonywania mądrych wyborów żywieniowych
  • naukę uważnego jedzenia tzw. mindfull eating
  • praktyki wzmacniające kontakt z ciałem i samym sobą
  • uzdrowienie relacji z ciałem
  • uzdrowienie relacji z jedzeniem
  • nauczenie się bycia asertywnym, umiejętnego stawiania granic

 

Pomogę Ci:

 

  • uwolnić się od schematu diet i powracającego efektu jojo
  • odkryć (lub zbudować) swoją wewnętrzną motywację
  • poznać swój system wartości
  • wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała i odpowiednio na nie reagować
  • właściwie rozróżniać uczucie głodu od zachcianki i odpowiednio na nie reagować
  • odżywiać się świadomie bez liczenia kalorii i ważenia produktów
  • ograniczyć do minimum lub całkowicie wyeliminować niekorzystne nawyki żywieniowe w Twojej diecie
  • wdrożyć w życie zachowania żywieniowe, które będą służyły Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu,
  • wprowadzić zmiany, po których od razu poczujesz się lepiej
  • świadomie wybierać produkty, które służą Twojemu ciału
  • zbudować świadomą i luźną relację ze słodyczami
  • lepiej siebie poznać, zaakceptować siebie i swoje ciało
  • poczuć się i wyglądać zdrowo
  • odzyskać pewność siebie, że to co wybierasz służy Tobie
  • odzyskać energię do działania i poczucie sprawczości.

 

Cena pakietu: 140 zł (1 spotkanie) x 10 –> 1400 zł

(możliwość rozłożenia płatności na 5 rat po 280,00 zł każda)

1 spotkanie trwa 1 godzinę zegarową (może wydłużyć się o 15 minut bez konieczności dopłaty)

 

Follow up

 

Po zakończeniu planowanych sesji nadal możesz korzystać ze współpracy ze mną na sesjach z diet coachingu. Jest to tzw. follow up czyli sesje trwające 1 godzinę zegarową, które odbywają się raz w miesiącu. Spotkania tego typu mają na celu podbicie motywacji i bieżące aktualizowanie pewnych informacji.

 Cena 1 sesji follow up to 130 zł.