Masterclass “Jak utrzymać regularną aktywność fizyczną przez cały rok”

Opis

Czy ta jesień i zima będzie inna niż zwykle? To zależy wyłącznie od Ciebie. Jeżeli jesteś już zmęczona tą wieczną sinusoidą w Twoim życiu związaną z aktywnością fizyczną, bo masz wrażenie że Twoja motywacja bawi się z Tobą w ciepło – zimno to znaczy tylko tyle, że JESTEŚ GOTOWA NA ZMIANĘ tego stanu rzeczy w Twoim życiu!

Bo Ty wiesz podskórnie, że masz dość tych sloganów typu: płaski brzuch, talia osy, schudnij z tym programem treningowym, bikini body, zamień L na XS…. Ty wiesz, że to do niczego nie prowadzi. Ty chcesz inaczej. Bez takiego ciśnienia. Normalnie, na luzie, żeby ta aktywność fizyczna była w Twoim życiu ale regularnie a nie od święta, od zrywu, nie jako rekompensata za napad na lodówkę, ale jako Twój nowy styl życia!

Jeśli to jest o Tobie to znaczy, że mój Masterclass jest szyty na Twoją miarę. Bo Ty wiesz, czujesz!, że można inaczej podejść do tematu aktywności, że to nie musi być przykry obowiązek, za karę, a czysta przyjemność, inwestycja na przyszłość.

Dla kogo Masterclass “Jak utrzymać regularną aktywność fizyczną przez cały rok”?

Wiem, że to o Tobie

• Jeśli rok w rok dopadał Cię marazm związany z brakiem sił i motywacji w kierunku aktywności fizycznej gdy tylko za oknem zrobiło się ciut bardziej szaro ale w głębi serca czujesz, że w tym roku nie chcesz żeby to się tak kończyło to ten masterclass jest dla Ciebie!

• Jeśli Twoja aktywność fizyczna do tej pory sprowadzała się do wiosny, żeby jakoś wyglądać na wakacje, a potem bywało różnie, jednak Ty tak naprawdę wcale nie chcesz dla siebie takiego scenariusza i czujesz całą sobą, że chcesz go napisać inaczej i już podejmujesz pierwsze kroki ku temu to ten masterclass jest dla Ciebie!

• Jeśli Twoja aktywność fizyczna generalnie sprowadzała się do zrywów, które ostatecznie doprowadzały Cię do frustracji, bo Ty od zawsze marzyłaś ćwiczyć, ruszać się regularnie, dla przyjemności, dla siebie, a nie od zrywu to ten masterclass jest dla Ciebie!

• Jeśli czujesz, że zdarza Ci się ćwiczyć w celu “żeby tylko nie przytyć”, a to generuje w Tobie lęk, jednak doskonale wiesz, że jeśli odkryjesz więcej powodów dla których warto ćwiczyć to Twoja motywacja wskoczy na zupełnie inny poziom, a regularna aktywność fizyczna stanie się Twoją codziennością bo właśnie tego chcesz dla siebie, chcesz uwolnić się od tego permanentnego lęku o wagę to ten masterclass jest dla Ciebie!

• Jeśli nierzadko ćwiczenia służyły Ci jako spalenie nadmiernych kalorii, które przed chwilą zjadłaś w kompulsywnym napadzie na jedzenie ale masz już tego dość, chcesz to zmienić, chcesz nauczyć się reagować inaczej na myśli o kompulsywnym jedzeniu i kompulsywnych ćwiczeniach, bo zwyczajnie chcesz odzyskać już wolność żywieniową i spokój na co dzień to ten masterclass jest dla Ciebie!

Ten Masterclass pomoże Ci w:

Czyli jakich rezultatów możesz się spodziewać po udziale w Masterclassie?

• odkryciu przeszkód, które stoją na Twojej drodze do zbudowania dobrej relacji z aktywnością fizyczną i wyeliminowaniu ich,
• zbudowaniu trwałych nawyków ruchowych, które będą Cię wspierać przez cały rok, z których będziesz się cieszyć bo dają wolność, swobodę i są w zgodzie z Tobą,
• zwiększeniu świadomości wpływu aktywności fizycznej na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne,
• zrozumieniu i uwolnieniu się od toksycznego związku między aktywnością fizyczną a zaburzeniami odżywiania,
• stworzeniu dobrej i wspierającej relacji z aktywnością, takiej o której zawsze marzyłaś, która naturalnie przełoży się na pozostałe przestrzenie Twojego życia takie jak jedzenie, ciało, relacje, emocje, stres, poczucie pewności siebie,
• zwiększyć Twój poziom energii na co dzień, będziesz miała więcej siły na co dzień, poprawi się Twoja koncentracja, przestanie Cię boleć ciało jakbyś była 60 latkiem, który spędził większość swojego życia siedząc,
• ćwiczyć dla przyjemności a nie za karę, tak poprostu, bez tej całej spiny, konieczności nawet kupowania stroju sportowego bo tak trzeba, pełny luz.

Wiem, że Ty chcesz mieć właśnie taką relacje z aktywnością fizyczną!

Większość osób szuka JEDNEGO sprawdzonego sposobu jak zaprosić regularną aktywność fizyczną do swojego życia, szuka gotowych rozwiązań, co gorsza porównuje się z innymi (by potem czuć się jeszcze gorzej, bo ona ćwiczy codziennie w stroju sportowym i pokazuje ten urywek na IG a ja nie mogę się zebrać) i wybiera strategie, które nie są dopasowane do ich codzienności.

Gubią się w chaosie możliwości – choć inwestują w kolejne treningi i podążają za radami kolejnych fitekspertów (ach! zaraz będzie Sylwester!!!), wciąż nie wiedzą, co tak naprawdę mają robić, żeby aktywność fizyczną  zaprosić na stałe do swojego życia.

Dlatego zamiast działać w zgodzie z ciałem i własnymi możliwościami odkładają działanie na później, stąd realizacja tego celu wydaje się ciężka, odległa, wciąż nie widzą takich rezultatów, jakich pragną. Być może w związku z tym doświadczają efektu jojo, albo wpędza ich w to w zaburzenia odżywiania i jeszcze większe kompleksy, brak poczucia sprawczości.

Tak nie musi być! Twoja upragniona dobra relacja z aktywnością fizyczną, oparta na regularności, a nie od zrywu do zrywu dzieje się z lekkością wtedy, gdy robisz to w zgodzie ze sobą. I pokażę Ci, jak to zrobić.

Tematyka Masterclassu:

1. Wprowadzenie

2. Dlaczego trudno nam utrzymać regularną aktywność fizyczną?

3. Kluczowe zasady budowania trwałego nawyku aktywności fizycznej

4. Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne

5. Aktywność fizyczna a zaburzenia odżywiania

6. Planowanie rocznej aktywności fizycznej

7. Zarządzanie motywacją i jak uniknąć wypalenia

Ten Masterclass jest dla Ciebie jeśli:

• Wiesz, że to co przedstawiłam w programie Masterclassu jest dla Ciebie osiągalne, zwyczajnie wierzysz w to całą sobą!
• Ważne jest dla Ciebie nie tylko, że osiągniesz zamierzony cel ale też to w jaki sposób to osiągniesz (ciężką pracą, wyrzeczeniami czy lekkością).
• Pragniesz poznać sekret budowania wspierających nawyków związanych z aktywnością fizyczną (mindset, działanie, emocje), o których wcześniej nie słyszałaś w żadnym innym kursie czy webinarze.
• Zamiast biernego czekania na właściwy moment chcesz działać tu i teraz.
• Chcesz mieć w swoim życiu regularną aktywność fizyczną, bo doskonale wiesz jak ważne jest to dla Twojego zdrowia, pewności siebie, poziomu energii na co dzień, koncentracji i tego jak spędzisz swoje późniejsze lata życia (wiecznie chora, coś Cię boli czy sprawna i pełna energii).
• Zamiast strachu przed tym, że nie dasz rady stawiasz na pewność że się uda!
• Zamiast kolejnemu uleganiu swoim przekonaniom Ty postanawiasz stworzyć swoje własne, nowe przekonania które będą Cię wspierać każdego dnia i będą Twoimi drogowskazami aby ruch był Twoją normalną codziennością w życiu.
• Zamiast kwestionowania tego co robisz chcesz poczuć, że robisz naprawdę świetne rzeczy dla siebie bo jesteś tego zwyczajnie warta!

BONUS:

Przykładowy zestaw treningowy z wykorzystaniem technik, które przedstawiam na Masterclassie. Zestaw ten trwa 20 minut i jest on moim ulubionym codziennym zestawem ćwiczeń. Możesz z niego korzystać w wersji podstawowej 10 minutowej oraz zaawansowanej 20 minutowej.

Powodzenia!

Beata