Opis

Aktywna przez 365 dni w roku. Nie zaczynaj od nowa – zacznij na serio!

✨ Ty. Tak, właśnie Ty.
Zryw. Entuzjazm. Dwa treningi. A potem… cisza.
Nie dlatego, że Ci się nie chce. Nie dlatego, że nie masz siły.
Bo nikt nie pokazał Ci, jak prowadzić Twój ogień mądrze.

🌪 Ty potrafisz. Ty już zaczynałaś. Ty wiesz, że możesz inaczej.
Nie walczysz sama. Nie musisz. Bo teraz jest moment, w którym Twój ruch może stać się Twoją codziennością.
Cały rok. Regularnie. Bez wyrzutów. Bez presji. Z radością i energią.

💡 Wyobraź sobie siebie w środku zimy: inni odpuszczają. Ty wstajesz i robisz swoje.
Nie dla kogoś. Dla siebie. Dla zdrowia. Dla sylwetki, której pragniesz. Dla energii, której Ci brakowało.

 

Dla kogo jest Masterclass?

• Dla kobiety 35+, która zmaga się z cyklem start-stop i wymuszaniem ruchu,

• dla tej, która pragnie aktywności na stałe, a nie „od święta”,
• dla tej, która chce energię, zdrowie i fajną sylwetkę na cały rok,
• dla tej, która chce uwolnić się od poczucia winy i lęku związanego z ćwiczeniami.

No powiedz sama — ile razy już zaczynałaś, a po kilku dniach wracałaś do starego schematu?

 

Co zyskasz w Masterclassie?

• Odkryjesz przeszkody, które blokowały Twój ruch i nauczysz się je eliminować,
• Zbudujesz trwałe nawyki ruchowe – które działają przez cały rok i dają radość,
• Zwiększysz energię i koncentrację, poczujesz sprawność każdego dnia,
• Uwolnisz się od toksycznego związku z ćwiczeniami i jedzeniem,
• Stworzysz wspierającą relację z ruchem, która przełoży się na ciało, emocje i pewność siebie,
• Ćwiczysz dla przyjemności, a nie za karę – pełen luz, bez presji.

 

Co znajdziesz w Masterclassie?

Masterclassa trwa 1 godz 57 min a w niej:

1. Wprowadzenie – jakie są powszechne pułapki rezygnacji, jak ruch wpływa na zdrowie i sylwetkę.
2. Dlaczego trudno utrzymać regularną aktywność? – jak prawidłowo ustawić motywację i cele, co zrobić by nie wkradła się monotonia, a dalej plan był realny, sezonowość – co zrobić by nie odpuścić jesienią, blokujące przekonania o aktywności i jak je usuwać.
3. Jak zbudować trwały nawyk ruchu i ćwiczeń – jak postawić realistyczne cele, jak dopasować ruch do życia codziennego i obowiązków, ile cardio a ile ćwiczeń aerobowych żeby mieć najlepsze efekty, jak zachować przy tym radość z aktywności fizycznej przez cały rok.
4. Jaki związek ma aktywność fizyczna ze zdrowiem psychicznym – jak wykorzystać aktywność fizyczną aby poprawić pracę mózgu, zapamiętywanie, skupienie, wydajność, uwolnić stres i wyciszyć emocje.
5. Aktywność a zaburzenia odżywiania – jak nie wpaść w pułapkę „spalania kalorii”, jak ćwiczyć bez poczucia winy i przymusu.
6. Planowanie rocznej aktywności – jak stworzyć elastyczny plan dopasowany do życia i trudniejszych momentów aby aktywność fizyczna była obecna w naszej codzienności nadal.
7. Motywacja i unikanie wypalenia – jak podtrzymać entuzjazm i czy są sytuacje, w których rzeczywiście powinniśmy wcisnąć pauzę.

 

Masterclass jest dla Ciebie, jeśli:

• wierzysz, że regularny ruch może stać się Twoją codziennością,
• chcesz energii, zdrowej sylwetki i poczucia sprawczości,
• działasz tu i teraz, zamiast czekać na „idealny moment”,
• chcesz ćwiczyć dla siebie, a nie za karę,
• chcesz poczuć dumę i radość z tego, co robisz.

 

💫 BONUS 1 MINI E-BOOK A W NIM OPIS FENOMENALNEJ METODY “10 MINUT”!

Aktywna przez 365 dni w roku – ćwicz mądrze, nie więcej

Nie potrzebujesz więcej dyscypliny.
Potrzebujesz więcej świadomości — o sobie, swoim ciele i tym, jak ono działa po 35. roku życia.

 

Ten mini e-book to Twój przewodnik po mądrym ruchu, który wspiera ciało, hormony i metabolizm — bez presji, bez „zajeżdżania się”, bez zaczynania od nowa. Poznasz w nim moją unikatową metodę “10 minut”, która pozwoliła już wielu kobietom odzyskać zdrowie, sylwetkę i wyższy poziom energii na co dzień!! Dzięki tej metodzie schudły, wprowadziły regularny ruch do swojej codzienności i obniżyły poziom kortyzolu!!!

 

Znajdziesz w nim także konkretne odpowiedzi na pytania, które zadaje sobie każda kobieta, gdy chce ćwiczyć, ale nie chce się już katować:

✨ Jak ćwiczyć, żeby naprawdę spalać tłuszcz i poprawiać metabolizm?
✨ Co dzieje się w ciele, gdy trenujesz za dużo – i dlaczego wtedy efektów brak?
✨ Jak często ćwiczyć, żeby było skutecznie, ale bez przeciążenia?
✨ Dlaczego mięśnie są kluczowe dla kobiet 35+ – nie tylko dla sylwetki, ale i dla hormonów?
✨ Co robić po treningu, żeby wydłużyć efekt spalania?
✨ Jak dopasować ruch do cyklu i energii kobiety?
✨ Kiedy warto zwolnić, a kiedy możesz „docisnąć”?

 

Oprócz metody “10 minut” w środku czeka na Ciebie jeszcze:
💡 rzetelna wiedza napisana prosto, bez zbędnej teorii,
🔥 praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć od razu,
🌿 zrozumienie, które wreszcie pozwoli Ci ćwiczyć w zgodzie z ciałem,
❤️ i energia, która sprawi, że ruch znów stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem.

 

To nie kolejny poradnik fitness.
To przypomnienie, że Twoje ciało nie potrzebuje więcej wysiłku — tylko więcej miłości i uważności.

 

 

💎 BONUS 2 Przykładowy zestaw treningowy 10-20 minut

W bonusie do Masterclassy otrzymujesz ode mnie przykładowy zestaw treningowy 10–20 minut, który możesz stosować codziennie. Prosty, skuteczny, radosny – pokażę Ci, że regularna aktywność może być lekka i przyjemna.

 

🔥 Nie czekaj na „jutro” 

Bo to jest właśnie ta pułapka, w którą wpadasz. Zacznij Aktywna przez 365 dni w roku już dziś!. A od razu doświadczysz pierwszych efektów realnej zmiany. Nie zaczynaj od nowa – zacznij na serio i odkryj, jak ruch może stać się Twoim sprzymierzeńcem na cały rok.

Masz do mnie pytania?

Napisz do mnie: kontakt@skoncentrowana.pl