Opis

To nie jest kurs.

To jest prowadzony głęboki proces zmiany dla kobiet 35+, które chcą wreszcie schudnąć trwale, skutecznie, bezpiecznie i zdrowo bez diet i liczenia kalorii, są po nieudanych próbach odchudzania i latach walki z ciałem.

Ten program jest dla kobiet, które mają dość oglądania nagrań, zbierania wiedzy
i zaczynania od nowa co rok, kończąc na zaprzestaniu działań i nierzadko efekcie jojo.

Jeśli tu jesteś, to prawdopodobnie:

• wiesz już co jeść
• wiesz dlaczego diety nie działają
• rozumiesz emocje, mechanizmy, schematy kultury diet a nawet swoje

A mimo to…
zmiana nie trzyma się na lata, a na chwilę.

A Ty zostajesz sama z frustracją i niespełnionym pragnieniem pięknej sylwetki, jedzenia bez diet i bez napięcia — bez podporządkowywania całego życia kontroli, liczeniu kalorii i ciągłemu myśleniu o jedzeniu.

👉 Ten program jest dla kobiet, które chcą być prowadzone,
a nie zostawione same z wiedzą, której nie potrafią do końca skutecznie przełożyć na praktykę.

 

DLA KOGO JEST TEN PROGRAM A DLA KOGO NIE JEST

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz realnej, trwałej zmiany – chcesz schudnąć bez diet, a nie pod wpływem zrywu i chwilowej motywacji, która każdego dnia jest różna
• masz dość kontroli, liczenia kalorii, naprawiania siebie co chwila
• czujesz, że problem nie leży już stricte w jedzeniu, tylko w napięciu, układzie nerwowym, rozregulowanym ciele, presji 
• chcesz przestać walczyć z ciałem i zacząć z nim współpracować
• potrzebujesz struktury, rytmu i czyjejś obecności w procesie
• chcesz postawić wreszcie na siebie – nie z egoizmu, tylko ze świadomości, że jeśli tego nie zrobię to moje życie dalej będzie podporządkowane kolejnym dietom, jedzeniu nawet jeśli udaję, że jest inaczej, i wiem że to wpłynie negatywnie na moje zdrowie, samopoczucie i pewność siebie.

 

Ten program NIE jest dla Ciebie, jeśli:

• szukasz szybkiego, sztywnego planu: „ile kalorii na śniadanie/obiad/kolację i ile kg do zrzucenia na tydzień”
• chcesz tylko obejrzeć nagrania „kiedyś”, jak może znajdziesz czas, odkładasz siebie na potem
• nie jesteś gotowa na prawdę o swoich schematach, zachowaniach automatycznych, na pracę na głębszym, holistycznym poziomie
• nie chcesz brać odpowiedzialności za zmianę

 

CO TO JEST ZA PROGRAM?

To 2-miesięczny, prowadzony proces (23.01–20.03),
w którym:

• dostajesz konkretne nagrania merytoryczne – jak schudnąć bez diet i presji
• spotykamy się na żywo na Zoom 3 razy w czasie trwanie programu
• masz stały kontakt ze mną i moje prowadzenie na Telegramie
• przechodzisz zmianę krok po kroku, otrzymując konkretne kroki, wskazówki i strukturę

Nie. Nie uczę Cię kolejnych zasad.

To co robię przede wszystkim to wyprowadzam Cię z chaosu żywieniowego, pomagam zbudować system, strukturę. Pomagam Ci odbudować relację z ciałem, jedzeniem i sobą, tak żeby efekty utrzymały się bez napięcia i kontroli.

 

DLACZEGO TEN PROGRAM DZIAŁA

Bo nie zaczyna się od talerza.

Zaczyna się od:

• regulacji układu nerwowego
• zdjęcia presji
• odbudowy zaufania do ciała
• zrozumienia dlaczego robisz to, co robisz

Dopiero potem:

• jedzenie
• nawyki
• masa ciała
• spokój

To jedyny taki program na rynku, który łączy ze sobą odchudzanie, jedzenie, ciało, emocje i układ nerwowy w tak holistyczny sposób.

 

JAK WYGLĄDA PROCES

🔓 Po zapisie otrzymujesz:

• Nagranie nr 1 – otrzymujesz bezpośrednio po zapisie

Fundament: mindset, samoregulacja i wyjście z kultury diet

W tym nagraniu budujesz mentalny i neuropsychologiczny fundament procesu odchudzania, bez którego żadne zalecenia żywieniowe nie działają długofalowo.

 

• Hipnoza / głęboka praca z podświadomością + ćwiczenia „Twoje cele” – otrzymasz je na maila po zapisie do programu.

 

• Od 5 stycznia przynależysz do zamkniętej grupy na Telegramie gdzie zaczynamy nasz przedstart! Nie zostajesz w styczniu sama! Rozgrzewamy się! Wprowadzamy pierwsze zmiany i pierwsze decyzje.

 

📅 CO DALEJ? STRUKTURA CZASOWA – STYCZEŃ–MARZEC

▶ 23.01 – Nagranie nr 2

Tematyka: Odchudzanie bez diet i liczenia kalorii w praktyce. Podstawy prawidłowego komponowania posiłków. Jak prawidłowo wygenerować deficyt bez liczenia kalorii. Jak prawidłowo rozpoznawać oznaki głodu i sytości. Mindfull eating w odchudzaniu. Nawyki  żywieniowe w procesie odchudzania. Zachcianki, ochota na słodycze i podjadanie – główni sabotażyści zmiany – jak temu zaradzić. Emocje w jedzeniu. Samoregulacja i regeneracja w procesie odchudzania. Tworzenie elastycznego planu działania.  Jak prawidłowo monitorować postępy bez obsesyjnego mierzenia i ważenia co drugi dzień.

• tutaj ruszamy z workbookiem, znajdziesz w nim informacje jak odchudzać się zdrowo, bezpiecznie i bez kolejnych diet, jest to rozwinięcie nagrania nr 2. Znajdziesz w nim również przydatne grafiki i karty do monitorowania swoich postępów.
• *dodatkowo otrzymujesz Menu planner ze szczegółowymi wskazówkami jak elastycznie planować posiłki w życiu codziennym.

 

▶ ZOOM #1 – Start i ustawienie procesu (06.02)

Tematy główne:

• Dlaczego ciało „nie chce chudnąć” mimo starań
• Kobiece hormony i cykliczność ciała w odchudzaniu
• Sen i kortyzol – dlaczego sen jest kluczowy dla wagi i regeneracji
• Jelita i mikroflora – jak zaburzenia wpływają na odchudzanie i co robić
• Odrobaczanie a odchudzanie – kiedy i dlaczego może mieć znaczenie
• Q&A

 

▶ 20.02 – Nagranie nr 3

Ciało, kobiecość i bezpieczeństwo w procesie odchudzania. Szacunek do ciała w procesie odchudzania. Odchudzanie, zapotrzebowanie kaloryczne, motywacja, zaangażowanie, komponowanie posiłków a cykliczność kobiecego ciała. Regularny ruch w zabieganej codzienności. Kobiece ciało, odchudzanie i moje poczucie atrakcyjności.

 

▶ ZOOM #2 – Praca z nawykami i psychiką (06.03)

Tematy główne:

• Jak przestać sabotować się po cichu – praca z niewspierającymi wzorcami i przekonaniami
• Dlaczego po 4–6 tygodniach pojawia się opór
• Jak przechodzić opór skutecznie i spokojnie, a nie „przepychać” go w napięciu
• Jak działa motywacja bez presji i napięcia
• Praca z frustracją i zniecierpliwieniem do efektów

• Q&A

 

▶ ZOOM #3 – Utrwalenie i samodzielność (20.03)

Tematy główne:

• Jak nie wrócić do starych schematów już nigdy
• Stabilizacja efektów – jedzenie w realnym życiu, po programie
• Manifestacja oparta na regulacji układu nerwowego
• Tworzenie własnego systemu wsparcia i codziennych mikro-rutyn
• Q&A

 

JESTEŚMY RAZEM NA TELEGRAMIE!

Przez czas trwania programu należysz do zamkniętej grupy na Telegramie. Co otrzymujesz?

• moja obecność co kilka dni
• przykłady posiłków na bezpiecznej, zdrowej redukcji bez liczenia kalorii
• jak komponować jedzenie w realnym życiu, w codzienności
• motywacja do ruchu (bez presji)
• praktyczne wskazówki „jak żyć”, nie „jak być idealną”

➕ Q&A w ustalonych dniach – zadajesz pytania, ja odpowiadam.

 

PRACUJEMY Z EBOOKIEM Z ĆWICZENIAMI

Dostajesz rozbudowany ebook:

• praca z emocjami
• granice
• asertywność
• schematy, które sabotują jedzenie
• zasady odżywiania bez diet
• refleksja tygodniowa
• praca z przekonaniami

Ćwiczenia omawiamy w procesie, nie zostawiam Cię samej z PDF-em.

 

TO NIE JEST KLASYCZNY PROGRAM „ODCHUDZAJĄCY”

To program, po którym:

• jedzenie przestaje być problemem
• ciało przestaje być wrogiem
• masa ciała reguluje się bez walki, chudniesz bez presji
• masz spokój w głowie
• przestajesz żyć w trybie „muszę”

 

KIM JESTEM I DLACZEGO MOGĘ CIĘ POPROWADZIĆ

Nie uczę z teorii.
Uczę z doświadczenia.

Przeszłam przez zaburzenia odżywiania.
Znam kontrolę, napięcie, obsesję.
Dziś moje ciało jest stabilne, spokojne i bezpieczne.

I tego właśnie uczę inne kobiety.

 

WAŻNE

To nie jest program dla nieograniczonej liczby osób.
To jest praca w kameralnym procesie.

Jeśli czujesz:

„to jest o mnie, ale trochę się boję” „nie wiem czy dam radę”

To bardzo dobry znak.

 

START: 23 STYCZNIA

Przedstart: 05.01 (poniedziałek) – dołączasz do grupy na Telegramie (bezpłatna aplikacja). Tutaj czekam na Ciebie z rozgrzewką. Nie zostajesz sama w styczniu!!

 

WERSJA PREMIUM – 1499 zł

 

Jeśli jesteś gotowa przestać się poprawiać
i zacząć żyć w zgodzie ze sobą –
zapraszam Cię do procesu.

Beata Tomczyk