Pozbądź się niechcianych zachowań żywieniowych i przywróć radość z jedzenia

Razem ustawimy Twoje żywienie na właściwe tory

Ta opcja jest dla Ciebie jeśli

  • ciągle się odchudzasz, a nadal Twoja waga stoi w miejscu albo nawet wzrosła
  • nie ufasz sobie w kwestii wyborów żywieniowych
  • nie wiesz jak się odżywiać, ciągle krążysz między idealną dietą a rozpustą żywieniową, nie możesz znaleźć w tym balansu
  • nie potrafisz rozpoznawać sygnałów głodu i sytości, czyli kiedy zacząć a kiedy skończyć posiłek, nie wiesz jak właściwie komponować posiłki żeby przynosiły odżywienie i satysfakcję
  • czujesz się niewolnikiem wagi, kalorii, makroskładników, treningów
  • chcesz jeść normalnie nie bojąc się, że od tego przytyjesz

Jakich efektów naszej współpracy możesz się spodziewać?

  • nauczysz się jeść intuicyjnie, czyli będziesz umiała rozpoznawać głód i sytość i odróżniać te sygnały od zachcianek, apetytu czy emocjonalnego jedzenia
  • nauczysz się skutecznych sposobów na radzenie sobie z emocjami, stresem, gorszym nastrojem abyś nie musiała ich zajadać
  • nauczysz się planować i komponować zdrowe i smaczne posiłki, przygotowywać elastyczny jadłospis,
  • wprowadzisz regularny, łagodny ruch do Twojej codzienności w zgodzie z Tobą
  • zaufasz sobie i swoim wyborom żywieniowym na nowo

Jak wygląda nasza współpraca?

Jak to wygląda w praktyce?

Spotykamy się na pierwszej konsultacji psychodietetycznej, która trwa 90 minut i to nasza pierwsza sesja, na której przedstawiasz mi swój problem żywieniowy, z którym się zmagasz oraz ustalamy Twoje cele żywieniowe czyli do czego będziemy dążyć. Ma ona na celu stworzenie konkretnego, precyzyjnego planu działania w oparciu o Twój rozkład dnia, zasoby i możliwości. Już po tej sesji poczujesz dużą zmianę.

Następnie mamy 3 sesje po 60 minut, gdzie spotykamy się 1 x w tygodniu i podczas których rozpracowujemy po kolei postawione cele.

Potem, jeśli tego potrzebujesz, kolejne sesje, gdzie spotykamy się 1 x na tydzień lub 1 x na 2 tygodnie (jak wolisz). Z każdą kolejną sesją czujesz coraz większą sprawczość, decyzyjność i pewność co do zmiany i działań jakie podejmujesz w kierunku wspierających zachowań żywieniowych. Podczas tych sesji realizujemy też kolejne kroki naszego planu działania – kolejne cele żywieniowe. Uczysz się odżywiać świadomie i intuicyjnie, rozpoznawać głos niewspierających przekonań w Twojej głowie i zmieniać go na właściwy, rozpoznawać sygnały głodu i sytości, odróżniać je od zachcianek czy głodu emocjonalnego. Poznajesz swoje potrzeby, uczysz się uwalniać emocje, łapiesz kontakt z ciałem i jego potrzebami. Uczysz się elastycznie planować posiłki, odpowiednio je komponować by przynosiły sytość i satysfakcję.

Ilość sesji dobierana jest indywidualnie do Twoich potrzeb. Pakiet podstawowy to 4 sesje. Pełny proces diet coachingu trwa najczęściej 10 sesji. Jeśli chcesz podjąć się współpracy w dalszej perspektywie również jest taka możliwość.

Tak Cię poprowadzę

  • przez pierwszy miesiąc spotykamy się 1 raz w tygodniu

    PO KAŻDEJ SESJI OTRZMUJESZ MAILA ZWROTNEGO Z PODSUMOWANIEM SESJI ORAZ KRÓTKIMI ĆWICZENIAMI

  • po 4 sesjach (czyli po miesiącu współpracy), kontynuujemy współpracę spotykając się co 2 tygodnie

  • pomiędzy sesjami możesz pytać o co chcesz w temacie sesji pisząc do mnie na email, masz moje pełne wsparcie przez czas trwania sesji

  • między sesjami wykonujesz swoją pracę, są to najczęściej krótkie ćwiczenia, pytania do refleksji, to systematycznie przybliża Cię do celu

  • masz gwarantowany niewygasający kontakt ze mną. Jeśli po sesjach pojawią się u Ciebie jakieś pytania dodatkowe możesz śmiało je zadać, jestem tu dla Ciebie i chcę Ci pomóc odzyskać spokój w jedzeniu

Cena pakietu podstawowego 4 sesji:

Sesja strategiczna 500 zł +3 sesje po 350 zł = opłata za 4 sesje:

= 1550 zł

4 sesje - pakiet coaching dietetyczny

(chcesz rozłożyć kwotę na raty? napisz do mnie na sesje.beata.tomczyk@gmail.com)

*chcesz skorzystać z pojedynczej sesji? przejdź do opcji “pojedyncza konsultacja 90 minut:

pojedyncza konsultacja psychodietetyczna 90 minut

Kolejne sesje po zakończeniu pakietu podstawowego (piąta o kolejne sesje):

każda kolejna sesja to 350 zł za 1 sesję

Mam wątpliwości czy sesje mi pomogą

Masz zawsze dwie opcje, albo…

Spróbujesz  i zmienisz swoje życie, odzyskasz spokój w jedzeniu, odzyskasz czas na czynności których zawsze chciałaś się podjąć, ale nie miałaś na nie czasu bo brak strategii żywieniowej burzył Ci plan dnia (zachciankami, nagłym głodem, gorszym samopoczuciem, gorszym skupieniem, brakiem planu żywieniowego, a nawet produktów na dzisiejszy dzień żeby zjeść choćby cokolwiek. Mogę tak wymieniać 🙂

Spróbujesz i zbudujesz wspierające nawyki żywieniowe, które będą Ci pomagały realizować siebie każdego dnia.

Zaczniesz traktować jedzenie we właściwy sposób – czysto technicznie ale też z przyjemnością, celebrując posiłek, bo przestaniesz się spieszyć czy jeść z telefonem w ręku, co przyniesie Ci większą satysfakcję z jedzenia i… pomoże utrzymać właściwą masę ciała.

Spróbujesz i poprawisz swoje zdrowie, cerę, trawienie.

Spróbujesz i przestaniesz myśleć w kółko o jedzeniu i odchudzaniu.

Spróbujesz i odzyskasz dawne życie i siebie.

 

albo…

nic się nie zmieni. Twoje życie będzie takie jak do tej pory, a Ty będziesz wciąż niezadowolona z tego jak wygląda Twoje żywienie, być może nadal będziesz się wciąż odchudzać bo Twoje obecne nawyki żywieniowe niestety nie służą utrzymaniu optymalnej masy ciała i zdrowia.

Przeczytaj opinie o współpracy ze mną:

  • “Za mną kilka spotkań. Wiem jak działać, czuję się zdecydowanie na lepiej. Waga w końcu zaczęła spadać (bez diet i restrykcji!), a ja zaczęłam w końcu słuchać swojego ciała. Teraz wiem, ze dam radę. Mam narzędzia, mam strategię. Jestem wdzięczna sobie za to, że zdecydowałam się na sesje z Tobą!”

    Katarzyna

  • “Jestem Ci bardzo wdzięczna za wybudzenie mnie tej pewności siebie i świadomości. Od czasu spotkań z Tobą zupełnie inaczej podchodzę do tematu jedzenia. Jest w tym karmienie ciała i czasami mózgu 🙂 Czuję w tym luz, którego wcześniej nie było”

    Ola

  • “Cały plan działania jaki ustaliłyśmy podczas sesji jest poprostu skrojony na miarę! Takiego szukałam: pode mnie, z troską, elastyczny. Beata jest świetnym słuchaczem! Zaskoczyło mnie również jak bardzo szczegółowe dostaję podsumowania na maila, ćwiczenia, praktyki. Dzięki temu między sesjami wiem co mam robić, jak działać”.

     

    Ewelina

  • “Z całego serca polecam współpracę z Panią Beatą. Skorzystałam z bezpłatnej konsultacji, myślałam że za dużo się nie dowiem, to przecież tylko chwila. Nic bardziej mylnego! Na współpracę zdecydowałam się od razu. Poczułam, że Pani Beata jest psychodietetykiem z powołania, ma ogromną wiedzę, którą doskonale potrafi się dzielić”.

    Agnieszka

  • “Tak dużo zrobiłyśmy! Jestem teraz w zupełnie innym miejscu żywieniowo ale i życiowo. To takie cudowne uczucie, bo wreszcie przestałam wstydzić się mówić głośno o moich potrzebach. Teraz jestem tylko ja i moje dobro. Żywieniowe problem, niechciane nawyki odeszły w niepamięć”.

    Weronika

Decyzja należy do Ciebie

Tutaj zakupisz pakiet czterech pierwszych sesji coachingowych

Pakiet czterech pierwszych czterech sesji coachingowych

Poznaj mnie bliżej

Nazywam się Beata Tomczyk, jestem psychodietetykiem i diet coachem.

 

Pomogę Ci wyeliminować z Twojego życia niechciane nawyki żywieniowe.

 

Z przyjemnością pomogę Ci przezwyciężyć niewspierające wzorce i przyzwyczajenia, dam Ci wsparcie jakiego potrzebujesz aby zbudować wspierające nawyki żywieniowe i odzyskać kontrolę nad swoim sposobem żywienia. Pokażę Ci jak jeść intuicyjnie, bez liczenia kalorii i równocześnie jak utrzymywać optymalną masę ciała. Zbudujesz ze mną zdrową relację z ruchem i ciałem.

 

Przez wiele lat moje życie kręciło się wokół jedzenia…

Brak satysfkacji z mojego wyglądu, sylwetki zamienił się w zaburzenia odżywiania. Cierpiałam na anoreksję i bulimię. Moje nawyki żywieniowe były mocno niewspierające. Nie umiałam właściwie komponować posiłków, ulegałam zachciankom, jadłam w pośpiechu, przed laptopem. Ćwiczyłam wyłącznie żeby schudnąć. Nie czerpałam z tego satysfakcji. To była ciągła udręka.

 

Od wielu lat odżywiam się intuicyjnie dzięki czemu zachowuję optymalną dla siebie masę ciała, jem regularnie, a moja dieta oparta jest na zasadzie 90 na 10 (w 90% jem smacznie i zdrowo a 10% pozostawiam na te mniej zdrowe przyjemności). Ćwiczę bo lubię.

Wiem jak Ci pomóc nie tylko jako psychodietetyk i diet coach, ale jako kobieta, która wie czym są niewspierające nawyki żywieniowe i czym są zaburzenia odżywiania. Od 10 lat dokształcam się w tym zakresie praktycznie codziennie. Codziennie pomagam też kobietom na sesjach zbudować dobrą relację z jedzeniem, ciałem oraz ruchem. Wiedz, że jesteś w dobrych rękach.

 

Beata Tomczyk