Pakiet podstawowy polega na analizie dotychczasowego modelu żywieniowego, wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania w życie, odnalezieniu obszarów do pracy nad sobą i wyznaczeniu około 3 celów do zrealizowania, nad którymi głównie się skupiamy. Przed Tobą miesięczne wyzwanie, przez które chętnie Cię poprowadzę i wesprę.
Świadome odżywianie – pakiet podstawowy (4 sesje)
miesięczna opieka coachingowa
Pakiet podstawowy polega na analizie dotychczasowego modelu żywieniowego, wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania w życie, odnalezieniu obszarów do pracy nad sobą i wyznaczeniu około 3 celów do zrealizowania, nad którymi głównie się skupiamy. Przed Tobą miesięczne wyzwanie, przez które chętnie Cię poprowadzę i wesprę.
Pakiet obejmuje:
- 4 sesje po 75 minut (1 godzina 15 minut)
- sesje odbywają się 1 raz w tygodniu
- opiekę coachingową przez czas trwania sesji (stały kontakt przez e-mail oraz aplikację Messenger lub WhatsApp)
- szczegółową analizę Twojego obecnego sposobu odżywiania się
- pracę nad wybranymi przez Ciebie obszarami z zakresu odżywiania (dotyczącymi Twoich nawyków żywieniowych, powtarzających się niekorzystnych schematów czy zachowań żywieniowych, które Tobą rządzą)
- rozpoznanie i praca nad blokującymi Cię przekonaniami myślowymi (skąd się wzięły, w jaki sposób Cię blokują, jak się od nich uwolnić, jak stworzyć nowe przekonania)
- określenie czego pragniesz i potrzebujesz aby zmiana nawyków żywieniowych była trwała
- wypracowanie indywidualnego systemu żywieniowego w oparciu o racjonalne żywienie
- naukę podstaw uważnego jedzenia tzw. mindfull eating
- praktyki wzmacniające kontakt z ciałem i samym sobą
Pomogę Ci:
- uwolnić się od schematu diet i powracającego efektu jojo
- odkryć swoją wewnętrzną motywację
- wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała i odpowiednio na nie reagować
- właściwie rozróżniać uczucie głodu fizjologicznego od zachcianki i odpowiednio na nie reagować
- poznać podstawy odżywiania intuicyjnego
- nauczyć się rozpoznawać kiedy jesteś prawdziwie głodna a kiedy syta
- właściwie komponować posiłki
- odżywiać się świadomie bez liczenia kalorii i ważenia produktów
- ograniczyć niewspierające nawyki żywieniowe w Twojej diecie
- wdrożyć w życie zachowania żywieniowe, które będą służyły Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu,
- wprowadzić zmiany, po których od razu poczujesz się lepiej
- rozpocząć drogę do samoakceptacji i samopoznania
- odzyskać energię do działania
- przejąć odpowiedzialność za decyzje żywieniowe
Po każdej sesji otrzymujesz podsumowanie sesji, analizę sesji, materiały dodatkowe (treści które pomogą Ci usystematyzować Twoją wiedzę) oraz ćwiczenia do pracy.
Cena pakietu: 200 zł (cena za 1 spotkanie) x 4 sesje –> 800 zł
jeżeli interesuje Cię możliwość rozłożenia płatności na raty wówczas nie opłacaj sesji tylko napisz do mnie na sesje.beata.tomczyk@gmail.com
1 spotkanie trwa 1 godzinę 15 minut