Pakiet pełny polega na analizie dotychczasowego modelu żywieniowego, wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania w życie, odnalezieniu obszarów do pracy nad sobą i wyznaczeniu 4-5celów do zrealizowania, nad którymi głównie się skupiamy. Przed Tobą 3 miesięczne wyzwanie, przez które chętnie Cię poprowadzę i wesprę.
Świadome odżywianie – pełny proces diet coachingu (12 sesji)
4 miesięczna opieka coachingowa
Pełny proces sesji coachingowych polega na dogłębnej analizie Twojego dotychczasowego modelu żywieniowego, wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania w życie, odnalezieniu obszarów do pracy nad sobą i wyznaczeniu 4-5 celów do zrealizowania, nad którymi się skupiamy. Przed Tobą spore wyzwanie, które potrwa 4 miesiące, przez które chętnie Cię poprowadzę i wesprę.
Pakiet obejmuje:
- 12 sesji po 75 minut (1 godzina 15 minut) pierwsze 6 sesji 1 raz w tygodniu, kolejne 6 sesji co 2 tygodnie
- opiekę coachingową przez czas trwania sesji (stały kontakt przez email oraz aplikację Messenger lub WhatsApp)
- szczegółową analizę dotychczasowego sposobu odżywiania się
- pracę nad wybranymi przez Ciebie obszarami z zakresu odżywiania (dotyczącymi Twoich nawyków żywieniowych, powtarzających się niekorzystnych schematów czy zachowań, które Tobą rządzą)
- rozpoznanie i praca nad blokującymi Cię przekonaniami myślowymi (skąd się wzięły, w jaki sposób Cię blokują, jak się od nich uwolnić i stworzyć nowe)
- praca z emocjami (wypracowanie skutecznych technik radzenia sobie z emocjami, uwolnienie się od kompulsywnego jedzenia)
- wypracowanie indywidualnego systemu żywieniowego
- nabycie umiejętności dokonywania racjonalnych i wspierających wyborów żywieniowych
- praktykę uważnego jedzenia tzw. mindfull eating, nauczysz się rozpoznawać kiedy jesteś głodna a kiedy to zachcianka, jaka porcja jest optymalna dla Ciebie
- nauczysz się komponować właściwie posiłki aby Cię syciły
- wzmocnisz kontakt z ciałem i samą sobą
- nauczysz się być asertywną.
Pomogę Ci:
- uwolnić się od schematu diet i powracającego efektu jojo
- odkryć (lub zbudować) swoją wewnętrzną motywację
- poznać swój system wartości
- wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała i odpowiednio na nie reagować
- właściwie rozróżniać uczucie głodu od zachcianki i odpowiednio na nie reagować
- odżywiać się świadomie bez liczenia kalorii i ważenia produktów
- ograniczyć do minimum lub całkowicie wyeliminować niekorzystne nawyki żywieniowe w Twojej diecie
- wdrożyć w życie zachowania żywieniowe, które będą służyły Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu,
- wprowadzić zmiany, po których od razu poczujesz się lepiej
- świadomie wybierać produkty, które służą Twojemu ciału
- zbudować świadomą i luźną relację ze słodyczami
- lepiej siebie poznać, zaakceptować siebie i swoje ciało
- poczuć się i wyglądać zdrowo
- odzyskać pewność siebie, że to co wybierasz służy Tobie
- odzyskać energię do działania i poczucie sprawczości.
Cena pakietu: 200 zł (1 spotkanie) x 12 = 2400 zł
jeżeli interesuje Cię możliwość rozłożenia płatności na raty nie opłacaj pakietu tylko wcześniej skontaktuj się ze mną pisząc na sesje.beata.tomczyk@gmail.com
1 spotkanie trwa 1 godzinę 15 minut
Po sesji otrzymujesz podsumowanie sesji, analizę sesji, materiały dodatkowe (treści które pomogą Ci usystematyzować Twoją wiedzę) oraz ćwiczenia do pracy.