Jak zacząć jeść intuicyjnie?

“Jak zacząć jeść intuicyjnie??

 

Z jednej strony bardzo bym chciała, z drugiej no przecież rzucę się na to jedzenie.

Gdybym miała kierować się intuicją to jadłabym cały czas słodycze, albo fast foody, albo chleb pszenny!

Jedzenie intuicyjne nie jest dla mnie…”

 

Czy na pewno?

A może dasz sobie szansę i przeczytasz do końca? Bo może Twoje myślenie o jedzeniu intuicyjnym nie jest do końca właściwe.

 

Czym jest jedzenie intuicyjne?

 

Najkrócej rzecz ujmując, jesz wtedy, kiedy jesteś głodna. Przestajesz jeść, kiedy jesteś najedzona. Jesz produkty, które Ci smakują. Obserwujesz ciało i siebie samą, jak reaguje na posiłki, które mu dostarczasz i wyciągasz z tego wnioski na przyszłość. Nie masz żadnych zakazów na wybrane produkty, BO NIE ZAJADASZ czegoś co jest dla Ciebie trudne lub z nudów itp.

 

Czy to nie jest uwalniające? Wreszcie bez zakazów, “nie mogę”, “nie powinnam”, “od tego przytyję”….?

 

Na początku oczywiście możesz czuć się niepewnie. Możesz nawet jeść więcej i rzeczywiście bardziej kalorycznie. Wszystko zależy od tego jak duży rygor nakładałaś sobie w przeszłości. Jest to jednak etap przejściowy i zupełnie normalny. Nie musisz się go bać. Z czasem organizm dostrzega zmianę w Twoim podejściu i zaczyna z Tobą współpracować. A Tobie coraz łatwiej przychodzi wsłuchiwanie się w jego sygnały i ich właściwe odczytywanie. Po pewnym czasie praktyki jesz na totalnym luzie, nie dzielisz produktów na zdrowe i niezdrowe a na korzystne lub niekorzystne dla Ciebie. Jesz słodycze kiedy chcesz, realizujesz zachcianki kiedy chcesz, bo Ty już wiesz że nie objesz się nimi, nie zjesz z emocji. Znasz siebie.

 

Jedzenie intuicyjne to jednym słowem obdarzenie ciała zaufaniem, troską i życzliwością. Z pozycji “walcz” przestawiasz się na pozycję “pokój”.

 

Nie potrzebujesz już żadnych diet. Waga jest unormowana i stabilna. Wiesz które produkty Ci służą, a które nie. Jedzenie to przyjemność. Nie ma presji, zakazów, nakazów i wyrzutów sumienia. Znasz już swoją optymalną dietę.

 

Jaki jest główny cel jedzenia intuicyjnego?

 

Głównym celem jedzenia intuicyjnego jest odzyskanie własnej, wrodzonej wewnątrzsterowności w wyborach żywieniowych.

 

Co Ci jest potrzebne (przede wszystkim) aby ten cel realizować?

 

Zauważenie siebie i swojego ciała oraz wejście z nim w kontakt – szczery i otwarty.

 

 

Podstawowe pytanie brzmi:

CO CZUJESZ?

 

 

To w takim telegraficznym skrócie jedzenie intuicyjne.

Czy nie chciałabyś spróbować wejść na drogę jedzenia intuicyjnego?

 

Jak zacząć jeść intuicyjnie?

 

• Przede wszystkim odrzuć kulturę diet, która wywołuje w Tobie notorycznie, wspomniane już, wyrzuty sumienia.
• Szanuj swoje ciało i głód z niego pochodzący. Jak jesteś głodna to jesz, a nie zapijasz głód kawą lub zajadasz ciastkiem. Nie przedłużasz o kolejną godzinę by potem rzucić się na jedzenie w ilości XXL.
• Zawrzyj porozumienie z jedzeniem – nie ma złego jedzenia. Jest jedzenie. Nie ma zakazanej czekolady, jest czekolada.
• Zawrzyj porozumienie ze samą sobą – koniec z autosabotażem (wiem, że to nie jest łatwe, ale spokojnie – da się wypracować 🙂
• Jedz uważnie – czy musisz się tak wciąż spieszyć? Gdy się spieszysz nie jesteś w stanie poczuć sytości. Właśnie dlatego najczęściej się przejadasz! Bo się spieszysz.
• Znajdź w tym balans – najlepiej z zasadą 80/20 – na co dzień jedz odżywczo, wzmacniaj ciało jedzeniem, zasługuje na to! a od czasu do czasu jedz to co lubisz bez patrzenia na etykiety. Zresztą ten punkt wyjdzie jako wypadkowa Twoich działań.
• Krok za krokiem, nie spiesz się, znajdź swój rytm we wprowadzaniu jedzenia intuicyjnego. Każdy ma swoją dietetyczną przeszłość.
• Nie stawiaj sobie zbyt wysokich oczekiwań i wymagań.

 

Jeśli chciałabyś ze mną uwolnić się od błędnego koła odchudzania, dietowania, wyrzeczeń, nakazów i innych schematów oraz przekonań wywodzących się z kultury diet, rozpoznać dotychczasowe nawyki żywieniowe, które Tobą rządziły oraz skąd w ogóle się wzięły, poznać swoje ciało i jego potrzeby, odkryć tajniki jedzenia intuicyjnego w połączeniu z tym co najbardziej służy Tobie. Jeśli chciałabyś pójść ścieżką porozumienia ze swoim ciałem ramię w ramię to mam dla Ciebie wspaniałą propozycję!

 

KURS ONLINE

 

“POŻEGNAJ DIETY I JEDZ INTUICYJNIE”

Start: 8 marca

Kurs trwa 7 tygodni

Odbywa się na zamkniętej grupie na Facebooku

 

Poruszane tematy:

Moduł 1 UWOLNIJ SIĘ OD BYCIA WCIĄŻ NA DIECIE.

 

Moduł 2 NAWIĄŻ KONTAKT ZE SAMĄ SOBĄ.

 

Moduł 3 BUDUJ ŚWIADOMIE NOWE NAWYKI

 

17/. Jak rozpracować swoją pętle nawyków żywieniowych?

18/. Czy to głód czy zachcianka?

19/. Mindfull eating w praktyce.

20/. Upraszczanie trudnych wyborów.

21/. Opracuj plan “B”.

22/. Jedzenie, które nie wynika z głodu.

23/. Celebruj i współczuj.

 

Moduł 4 JEDZ INTUICYJNIE

 

24/. Czym jest jedzenie intuicyjne?

25/. Jak komponować pełnowartościowe posiłki i jeść regularnie?

26/. Skąd mam wiedzieć, że jestem już najedzona?

27/. Świadome wybory żywieniowe – świadome zakupy

28/. Jak zawrzeć pokój ze słodyczami?

29/. Skomponuj swoją własną dietę w oparciu o model 80/20!

30/. Odżywianie to nie wszystko – holistyczne podejście do zdrowia

 

Jak widzisz pakiet na maksa za bardzo korzystną cenę. Robię to dla Ciebie. To mój pierwszy kurs i dlatego [pragnę aby dotarł do jak największej liczby osób. Nie czekaj na idealny moment, ponieważ ten może nie nastąpić. Przygotowałam dla Ciebie ten kurs z ogromnym zaangażowaniem. Zadbałam o każdy szczegół. Jestem pewna, że z jego pomocą osiągniesz spokój, radość i poczujesz wolność w temacie odżywiania. Uwolnisz się od kultury diet!

 

Czekam na Ciebie…

 

A po więcej szczegółów zapraszam Cię tutaj:

Kurs – Jedzenie Intuicyjne – Beata Tomczyk Diet Coaching (skoncentrowana.pl)