Moda na różne, restrykcyjne diety zaczyna odchodzić w niepamięć. Już ponad wszelką wątpliwość wiadome jest, że nadmierne cięcie kalorii (na dłuższą metę, nie chodzi o diety oczyszczające typu dieta dr Dąbrowskiej) przynosi więcej szkody niż pożytku dla naszego zdrowia.
Aby skutecznie i trwale schudnąć nie trzeba wcale ciąć kalorii, tylko dostarczać sobie jak najlepszej jakości pożywienia o wysokiej gęstości odżywczej. Jeśli sięgasz po żywność, która nie tylko odżywia, ale też prawdziwie syci wówczas nie podjadasz, bo nie odczuwasz głodu, nie kusi Cię przetworzona żywność, a po prostu dobrze się czujesz.
Jednym z takich idealnych posiłków dla Twojego organizmu jest koktajl.
Dlaczego powinnaś pić koktajle? O tym w dzisiejszym wpisie.
8 powodów dla których powinnaś zacząć pić koktajle
1. Są szybkie w przygotowaniu. Sycą nie obciążając przy tym żołądka.
Okres wakacyjny jest idealnym okresem na picie zdrowych koktajli. Mamy w tym czasie dostęp do nieograniczonej ilości świeżych owoców i warzyw. Koktajle są szybkie w przygotowaniu (a czas o poranku liczy się przecież podwójnie) i smaczne. Odpowiednio przygotowane sycą (to za sprawą błonnika) i orzeźwiają w upalne dni nie obciążając przy tym żołądka.
Dzięki płynnej konsystencji koktajlu, która nie zalega długo w żołądku, momentalnie przechodzi on dalej odżywiając każdą komórkę Twojego ciała, a Ty dostajesz w prezencie solidnego kopa energetycznego.
Pamiętaj – koktajle się je a nie pije.
Jeśli nie możesz spożywać dużej ilości błonnika ze względów zdrowotnych koktajle niestety nie są dla Ciebie wskazane.
2. Są bardzo pożywne i zdrowe.
Nowa piramida żywieniowa wskazuje, że dla zachowania zdrowia podstawą jest aktywność fizyczna oraz spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, z czego większość powinna być w postaci surowej. Tylko wtedy substancje odżywcze w nich zawarte w całości dostaną się do organizmu.
Taka odpowiednio zbilansowana dieta oraz wysiłek fizyczny w połączeniu z unikaniem używek i umiejętną redukcją stresu zapewni Ci zdrowie i energię.
Nie zawsze ochoczo jemy warzywa, czasami ciężko jest je przemycić w diecie dziecku. Koktajle to świetne rozwiązanie. Bardzo łatwo można ukryć w nich np. buraka jeśli zgubi się pod smakiem melona.
3. Można zakamuflować w nich superfoodsy i naturalne antybiotyki, z których nie wszystkie są najsmaczniejsze, a silnie wzmacniają odporność.
Młody wygląd, szczupła sylwetka, piękne włosy, skóra i paznokcie to nie tylko efekty właściwej pielęgnacji, ale przede wszystkim objaw zdrowia. Pożywne koktajle zapewniają jedno i drugie – wzmocnienie odporności i promienny wygląd.
Chlorella, spirulina, trawa pszeniczna, młody jęczmień, pyłek pszczeli – to prawdziwe superfoodsy, które działają na Twój organizm jak najlepszy odkurzacz wymiatający zanieczyszczenia. Równocześnie, dostarczają Ci pełny pakiet witamin i minerałów bezcennych dla utrzymania odporności i witalności. Ich średnio smaczny posmak całkowicie gubi się wśród intensywnie smakujących i pachnących owoców i warzyw.
Do koktajli warto dodawać również zdrowe tłuszcze, które też spokojnie można nazwać superfoodsami. Są nimi: orzechy, nasiona, awokado, oleje roślinne nierafinowane (w niewielkich ilościach) takie jak lniany, z ostropestu, z pestek dyni, z wiesiołka i inne.
Nie zapominaj też o naturalnych antybiotykach takich jak: miód, cynamon i kurkuma, które są akurat bardzo smacznymi składnikami koktajli i nie trzeba ich jakoś specjalnie kamuflować.
4. Odchudzają.
Koktajle to sycący i pełnowartościowy posiłek sam w sobie, a jeśli dodasz do nich odpowiednie składniki możesz zwiększyć ich efekt odchudzający.
Są nimi między innymi: ananas i cytrusy, pikantne przyprawy, suszone owoce, płatki owsiane i niektóre tłuszcze np. siemię lniane, nasiona chia – jeśli chcesz efektywnie schudnąć takie produkty dodawaj do koktajli najczęściej.
Borówka, szpinak, jarmuż, banan, mleko roślinne, woda.
5. Oczyszczają.
Zbudowanie prawdziwej odporności nie jest możliwe jeśli nie będziesz się oczyszczać.
Jak to zrobić bez restrykcyjnej diety?
Wprowadź do swojego “menu koktajlowego” składniki, które w naturalny sposób oczyszczą Twój organizm z toksyn i zanieczyszczeń czyli cytrusy, suszone śliwki, czystek, napar z zielonej herbaty, algi morskie.
Koktajle to również spora dawka błonnika (z owoców i warzyw), i pożytecznych bakterii (z jogurtów np. roślinnych), które usprawniają procesy trawienne i regulują wypróżnienia.
6. Odmładzają.
Często, pomimo zdrowego trybu życia i prawidłowo dobranej diety, w organizmie rozwijają się choroby, które odbijają się na wyglądzie zewnętrznym. Winowajcą tego stanu rzeczy jest stres oksydacyjny wywołany przez nadmiar wolnych rodników w organizmie (wolne rodniki biorą się nie tylko z pożywienia, ale też zanieczyszczonego powietrza, ze stresu). Aby się ich pozbyć należy uzupełniać dietę o antyoksydanty. Jest ich pełno w warzywach i owocach.
Natura oferuje wszystko to, co jest niezbędne dla zdrowego i promiennego wyglądu. Najlepiej zrobią to koktajle pełne antyoksydantów czyli z dodatkiem: granatu, buraka, marchewki, pomidora, aronii, żurawiny, pokrzywy, trawy pszenicznej i jęczmiennej, kaszy jaglanej (spokojnie możesz dodawać ją do koktajli), zielonolistnych warzyw, orzechów, nasion.
Szybko spostrzeżesz, że drogie kremy nie będą już potrzebne.
7. Orzeźwiają.
Polski klimat cechuje sezonowość, dlatego Twoja dieta również powinna być sezonowa. Podczas gdy zimą powinnaś się “ogrzać” tym co, masz na talerzu tak latem korzystaj z orzeźwiających dań najlepiej w postaci lekkich koktajli.
Latem Twój organizm potrzebuje czegoś lekkostrawnego, co nie obciąży niepotrzebnie żołądka. Sama zresztą intuicyjnie wybierasz w tym okresie lekkie potrawy. Takie pokarmy jak arbuz, melon, grejpfrut silnie nawadniają organizm i rozrzedzają krew, przez co zmniejszają uczucie napuchniętych nóg. Ochłodzą Cię także: pozostałe cytrusy, truskawki i ogórek.
Jeśli dodasz do koktajlu orzeźwiające melisę, miętę lub bazylię masz koktajl doskonały na letnie dni.
Latem, gdy szybko się odwadniasz braki elektrolitów łatwo uzupełnisz wodą kokosową.
Czy piłaś kiedykolwiek zblendowanego arbuza parę minut wcześniej wyłożonego z lodówki?
Jeśli nie, to koniecznie spróbuj.
8. Poprawiają pamięć i koncentrację.
Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez mocnej kawy. I choć kawa sama w sobie nie jest zła, to jej nadmiar może nie być już taki zdrowy. Kawa wypłukuje Twój organizm z magnezu narażając Cię na słabszą odpowiedź na stres. Kawa również odwadnia, a latem jest to szczególnie niebezpieczne.
Często pijemy kawę aby poprawić swoją koncentrację. Warto skorzystać z dobroczynnego działania koktajli, które przyniosą ten sam efekt. W tym celu wzbogać swój koktajl o napary z: żeń – szenia, guaranę, yerba matte, zieloną herbatę, owoce i warzywa takie jak: buraki, banany, nasiona i orzechy, które są bogate w magnez, żelazo i witaminę B6.
Dawka naturalnej kofeiny w połączeniu z pełnym pakietem składników odżywczych z owoców i warzyw rozbudzi Twój organizm bardzo skutecznie. Takim koktajlem poprawisz też pamięć i koncentrację.
Czy skutecznie przekonałam Cię do picia koktajli?
Mam nadzieję, ze tak. W następnym wpisie napiszę jak przygotować koktajl, aby był nie tylko zdrowy, ale też smaczny i podam Ci kilka moich ulubionych przepisów na koktajle odchudzające, odmładzające, orzeźwiające i poprawiające koncentrację. Są naładowane superfoodsami!
Mam nadzieję, że posmakują również Tobie.
